1. Swing In (5 min)
Gewöhnen an das Trampolin, Wirbelsäule ausrichten, Atem spüren
Einschwingen, Erwärmen des Herz-Kreislauf-Systems
Ankommen und Einstimmen auf die bevorstehende Balance-Swing Stunde
2. Cardio Swing (10-15 min)
Leichtes Schwingen auf dem Trampolin (ein Fuß behält immer Kontakt zum Trampolin) einfache Bewegungen die einige Male wiederholt werden
Training für das Herz-Kreislauf-System, Trainieren im mittleren Pulsbereich
3. Balance Stability (15-20 min)
Stabilisationsübungen auf dem Trampolin
Gleichgewichttrainings und Koordinationsübungen vom Einfachen zum Schweren(Arbeiten in verschiedenen Schwierigkeitsstufen)
4. Balance Workout (10-15 min)
Kräftigen verschiedener Muskelgruppen: Bauch, Beine, Po
Stärkung für Wirbelsäule und Bandscheibe
5. Balance Relax ( bis zu 10 min)
Dehnungs- und Entspannungsübungen auf und mit dem Trampolin
Ausklang der Stunde, Dehnen und Entspannen der Muskulatur
Entspannen von Geist und Seele
Möglichkeit verschiedener Entspannungstechniken oder Traumreisen
Zu jedem Training bitte Socken | großes Handtuch und
mind. 1/2 Liter zum Trinken mitbringen.
vogelhoch3 